こんにちは、たけです！
今日は
PFC比の目安について
お伝えしていきます！
前回までは
PFC比を求めてきましたが
今回は計算はしません！！！
もし今日の記事を
理解出来るようになると
PFC比を駆使し
これ以上太ることは
必ずなくなります
一度は諦めかけた
理想の体型
叶えちゃいましょう！
逆にこのことを知らないと、、、
健康的に痩せる意味を知らずに
どれだけ頑張っても
痩せない悪循環に、、、
またリバウンドしてしまう？？？
こうなって欲しくない
あなたに早速
今日の内容を
見ていきましょう！
それは、、
理想のPFC比を知ろう！
です。
「数字は覚えれないよ、、、」
「覚えてどう使うんだ、、、」
こんな風に思いませんでしたか？？
そんなあなたに
とっておきの解説を
していきますね！
今日覚えてほしい
理想の体型を目指すための
目安は、、、
P（たんぱく質）➡１３～２０％
F（脂質）➡２０～３０％
C（炭水化物）➡６０～６５％
です！
この数値は成人の方から
ご高齢の方までの目安です！
これは厚生労働省の
食事摂取基準により
定められています。
科学的根拠は
一目瞭然ですよね！！
さらに、、、
こんなこと思いませんでしたか？？
「こんな幅に調整できないよ、、」
安心してください！
これはあくまでも目安です！
だいたいこの数値付近を
目安にすると
「理想の体型」
に近づいていきます！
この数値を覚えるだけで
おやつなどの栄養成分表を見ると
罪悪感が湧いてくる？？
かもしれません！
色んな所で使えるので
ぜひ覚えてほしい数字で
今日覚えることは３つ！！
P（たんぱく質）➡１３～２０％
F（脂質）➡２０～３０％
C（炭水化物）➡６０～６５％
この３つの数字を
だいたいでいいので
覚えておきましょう！！
まずは周りの人に
この数値を教えてあげましょう！
最後に寝る前に５回
唱えてみましょう！
いかがでしたか？
これで今日からあなたも
PFCマスターですね！
今回でPFC比のお話は
終わりますが
まだまだダイエットに関する
情報を更新していきますね！
それでは次回もお楽しみに！！
